Zabiegi odbywające się w saunie fińskiej były praktykowane już od bardzo dawna. Dzisiejsze saunowanie znane było dawniej pod postacią tradycyjnych kąpieli cieplnych, przynoszących wiele korzyści zdrowotnych. Ten dobroczynny wpływ saun na zdrowie sprawia, że istnieją pewne wskazania do korzystania z nich. Niektórzy jednak powinni unikać tak ekstremalnej terapii cieplnej, jaką oferuje fińska sauna. Przeciwwskazania i wskazania do saunowania – o tym opowiadamy w dzisiejszym artykule!
Sauna – fiński przepis na zdrowie
Saunowanie ma swoje korzenie w Finlandii. W domkach fińskich można było niegdyś natrafić na specjalnie zaprojektowane pomieszczenia z drewna, w których 2- 3 razy w tygodniu odbywały się zabiegi z zastosowaniem bardzo wysokiej temperatury. Dzięki oddziaływaniu odpowiedniej temperatury na organizm aktywizowane są procesy zachodzące wewnątrz ciała. Chodzi tutaj o wzrost temperatury wewnętrznej, usprawniający krążenie krwi. Dzięki temu organy funkcjonują znacznie lepiej, a krew transportowana jest do wszystkich kończyn.
Saunowanie pozytywnie wpływa na ogólną kondycję całego organizmu oraz pomaga zwalczyć nadmiar toksyn czy usunąć szkodliwe produkty przemiany materii. To świetny sposób na poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych, pozbycie się stresu czy też wzmocnienie organizmu.
Jak prawidłowo korzystać z sauny suchej?
Warto pamiętać o tym, że temperatura w tym pomieszczeniu wynosi zazwyczaj od 80 do 120°C. Cyrkulujące w saunie fińskiej powietrze jest bardzo suche, ponieważ jego wilgotność ma wartość nie większą niż 15%. Przebywanie w tego typu warunkach ma bardzo pozytywny wpływ na ciało człowieka. Początkowy etap przegrzania organizmu trwa od 8 do 12 minut. Do sauny fińskiej wchodzi się nago, bez kostiumów i szczelnego owijania się ręcznikiem. Wcześniej ciało należy bardzo dokładnie oczyścić w ciepłej wodzie. Brak ubrania sprzyja wymianie ciepła. Każda sauna posiada ławeczki wykonane z drewna, na których można usiąść lub się położyć. W czasie zabiegu w tym pomieszczeniu należy się zrelaksować i nie wykonywać żadnych zbędnych czynności.
Zabieg saunowania służy przede wszystkim zrelaksowaniu. Zatem w przypadku dużego napięcia emocjonalnego lub zdenerwowania należy wypocząć przed wejściem do tego pomieszczenia, aby uniknąć ryzyka wzrostu ciśnienia tętniczego i ewentualnego omdlenia. Po zakończeniu sesji ciało należy schłodzić pod prysznicem, w zimnej kąpieli bądź też korzystając ze śniegu lub zimnej wody. Naprzemienne działanie na organizm wysokiej i niskiej temperatury dobroczynnie wpływa na stan zdrowia, uruchamiając procesy termoregulacyjne i poprawiając funkcjonowanie układu immunologicznego.
Sauna – wskazania
Zabiegi w tego rodzaju kabinie są wskazane dla osób cierpiących na zaburzenia krążenia obwodowego, anemię, astmę, bóle reumatyczne, bóle mięśniowe, a także dla pacjentów borykających się z gwałtownymi spadkami ciśnienia tętniczego. Saunowanie ma dobroczynny wpływ również na osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, chroniczne bóle oraz lekkie schorzenia układu krążenia. W czasie zabiegu następuje przyspieszenie przemiany materii i intensywne rozgrzanie organizmu. Dzięki temu można oczyścić go z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.
Korzystanie z zabiegów w saunie suchej jest polecane dla osób cierpiących na depresję. Ciepło pomaga złagodzić stres i napięcie psychiczne oraz poprawia nastrój i odpręża. Warunki panujące w kabinie poprawiają trawienie i przemianę materii. Pot parujący z powierzchni skóry sprzyja odtruwaniu organizmu i wpływa na lepsze samopoczucie. To wspaniały sposób na odprężenie się dla osób cierpiących na chroniczne zmęczenie.
Sauna fińska poprawia kondycję i wygląd skóry, szczególnie u osób mających genetyczne skłonności do wyprysków. Wysoka temperatura powietrza odblokowuje ujścia gruczołów łojowych i reguluje wydzielanie sebum. To powoduje, że zmniejsza się liczba wyprysków, a skóra całego ciała staje się odżywiona, oczyszczona, zregenerowana i bardziej podatna na różnego typu zabiegi kosmetyczne. Zimno hartujące organizm po zabiegu zamyka rozszerzone naczynka oraz poprawia krążenie w organizmie. Warto pamiętać, że schładzanie się powinno odbywać się stopniowo, aby uniknąć szoku termicznego.
Sauna podczas choroby infekcyjnej – można, czy lepiej unikać?
Korzystanie z sauny podczas choroby, takiej jak przeziębienie czy grypa, może być ryzykowne, choć ma pewne korzyści. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, kiedy lepiej unikać sauny. Wysoka temperatura może przeciążyć organizm, który walczy z infekcją, zwłaszcza jeśli towarzyszy jej gorączka. Gorączka jest naturalnym mechanizmem obronnym organizmu, a sauna dodatkowo podnosi temperaturę ciała, co może prowadzić do nadmiernego zmęczenia, odwodnienia i pogorszenia samopoczucia. Z tego powodu saunowanie podczas gorączki lub ostrej infekcji nie jest zalecane.
Regularne kąpiele cieplne mogą wspierać układ odpornościowy, zwiększając produkcję białych krwinek odpowiedzialnych za walkę z infekcjami. Osoby systematycznie odwiedzające saunę są mniej narażone na infekcje. Niemniej w przypadku już trwającej infekcji, efekt ten może nie być wystarczający do walki z chorobą.
Sauna sucha – przeciwwskazania
Kto nie powinien korzystać z sauny fińskiej? Saunowanie jest zabronione w trakcie miesiączki i w okresie ciąży. Na terapie cieplne powinny uważać osoby z m.in.:
- miażdżycą naczyń krwionośnych,
- niektórymi wadami serca,
- niewydolnością krążenia,
- zapaleniem mięśnia sercowego.
Ogólnie rzecz ujmując każdy, kto boryka się z ciężkimi chorobami układu krążenia i chorobami układu żylnego, powinien unikać saunowania w saunie fińskiej. Osoby cierpiące na zaburzenia hormonalne i choroby tarczycy również nie mogą korzystać z tego typu zabiegów. Fińska sauna to miejsce niewskazane dla pacjentów z chorobami oczu, zaburzeniami psychicznymi, epilepsją i klaustrofobią. Jest ona nieodpowiednia też dla dzieci. Nie mają one bowiem jeszcze wykształconego procesu termoregulacji swojego organizmu.
Sauna – przeciwwskazania. Lista chorób
Jakie przeciwwskazania do sauny suchej możemy wymienić?
- choroby nerek, np. kamica nerkowa, choroby wątroby, czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy;
- gruźlica;
- ciężka niedokrwistość;
- nadciśnienie tętnicze;
- choroby układu krążenia;
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- nowotwory;
- cukrzyca;
- nadczynność tarczycy;
- ostre stany zapalne i ogniska zakażenia;
- choroby ośrodkowego układu nerwowego;
- implanty;
- choroby weneryczne;
- epilepsja;
- jaskra;
- choroba alkoholowa lub nadużywanie narkotyków.
Przeciwwskazania do sauny suchej – czy istnieje jakaś alternatywa?
Sauna fińska to miejsce, w którym temperatura potrafi osiągnąć naprawdę ekstremalne wartości. To właśnie z tego powodu nie jest ona odpowiednia dla wszystkich osób. Jednak każdy, kto nie może korzystać z sauny fińskiej, powinien wiedzieć o alternatywie – kabinie infrared, w której temperatura jest znacznie niższa (oscyluje ona wokół 40-60 stopni Celsjusza). Sauna na podczerwień również jest sauną suchą, natomiast ma inny mechanizm działania.
Zamontowane w niej promienniki podczerwieni zamieniają ponad 90% energii w ciepło, a emitowane przez nie fale wnikają na około 3,5 cm w głąb ciała, nagrzewając i rozluźniając mięśnie. Do korzystania z tego rodzaju kabiny także istnieją przeciwwskazania. Są to m.in. ciężkie choroby układu krążenia, nowotwory złośliwe, grzybica skóry, ciąża oraz choroby płuc, nerek i wątroby.
FAQ:
- Czym jest sauna fińska?
Sauna fińska jest jednym z rodzajów saun suchych. To miejsce o niskiej wilgotności powietrza (jej wartość wynosi nie więcej niż 15%). W łaźni fińskiej panuje bardzo wysoka temperatura, mogąca osiągnąć nawet 120°C.
- Jak saunowanie wpływa na zdrowie?
Kąpiele cieplne wspierają detoksykację organizmu, relaksują, obniżają ciśnienie krwi oraz wspomagają pracę wielu narządów i układów, w tym m.in. układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego, oddechowego, mięśniowo-kostnego czy krwionośnego.
- Jakie są przeciwskazania do korzystania z sauny?
Sauna ma dobroczynny wpływ na zdrowie, jednak niektóre osoby powinny zachować szczególną ostrożność i unikać korzystania z sauny fińskiej. Przeciwwskazaniami do terapii cieplnych są m.in. osłabienie organizmu, problemy z układem krążenia (np. nadciśnienie tętnicze), choroby nowotworowe i choroby reumatyczne.
